1) Dengar muzik kegemaran
Mendengar muzik kegemaran sehingga menenagkan otak mampu 'mengenyangkan' anda.
Ia seumpama menikmati makanan ringan yang mengenyangkan.
2) Makan dalam kuantiti yg kecil
Elakkan daripada mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak walaupun anda
berada di dlm jmuan atau majlis makan malam
3) Minum teh hijau
Amalkan mnum secawan teh hijau stiap hari kerana ia dpt mningkatkan jumlah kalori yg
dibakar pada tubuh badan.
4) Beri tumpuan pd makanan
Jgn makan smbil menonton, belajar atau membaca.
5) Keluar berjalan-jalan
Ambil masa untuk berjalan-jalan selama 20 minit di halaman rumah stiap hari untuk
menghirup udara segar
6) Makan makanan sihat
Ambil makanan yang seimbang dan sihat trutama salad dan yogurt
7) Gosok gigi dan lidah
Bersihkan gigi dan lidah anda dgn berus dan ubat gigi yang terbaik dan segar
8) Teliti catatan pengambilan makanan anda
Teliti kembali catatan2 yg anda buat setiap mggu.
9) Elakkan makan di tempat tdur.
No comments:
Post a Comment